妊娠糖尿病との共存！～測定データ

妊娠糖尿病と診断されたあとの血糖値測定結果（退院後～予定日まで）。

興味がある方どうぞ～。

朝の空腹時は90未満、食後2時間血糖値は120未満が目標。主治医からは、測定誤差もあるので、120とか121は気にしなくていいと言われつつ、130超えが何度もあるようならばインスリン自己注射だね！と言われてた。

なんとか自己注射は免れた～！！

ついでに、血糖値が上がる要素（極端な運動不足や食事）と下がる要素（運動）をメモしていたので、それも載せとく。

表１：血糖値の測定結果 

月齢	空腹時 （朝）	朝食後 2時間	昼食後 2時間	夕食後 2時間	血糖値を上げる要素	血糖値を下げる要素
5か月				88
5か月	82	77	96	90		筋トレ食後３回
5か月	76	89	111	119		筋トレ食後２回（夕なし）
5か月	79	96	98	101		家事多め
5か月	89	107	97	91
5か月	78	85	84	102	ケーキ少な目
5か月	73	110	103	115
5か月	81	126	110	104
5か月	88	89	108	87		筋トレ食後３回
5か月	76	107	110	116
5か月	76	97	90	88
5か月	80	86	104	113
5か月	81	108	102	97	夜の補食21時
5か月	94	91	94	93		午後散歩
5か月	72	106	109	101		昼食後筋トレ
5か月	79	98	103	86		マタニティヨガ
5か月	67	129	93	102
5か月	80	90	92	106	捻挫・安静
5か月	77	95	103	109	捻挫・安静
5か月	84	113	122	97	捻挫・安静
5か月	83	92	85	104
5か月	81	105	85	89		60分散歩
5か月	82	113	121	96
5か月	74	101	91	98		Zumba20分
5か月	72	86	83	106		マタニティビクス
5か月	87	102	93	97		Zumba20分
6か月	69	96	93	118	夕食20:30　補食なし
6か月	81	83	99	102
6か月	74	94	112	102
6か月	75	81	100	99		マタニティヨガ
6か月	78	86	96	110
6か月	77	90	92	117		Zumba25分
6か月	72	106	110	101
6か月	73	99	105	96
6か月	78	97	113	99
6か月	81	93	96	104		Zumba30分
6か月	76	100	100	110		マタニティヨガ
6か月	79	94	122	113
6か月	77	101	88	93		マタニティビクス
6か月	72	78	96	91
6か月	73	89	95
6か月	82	105	101	84	車移動
6か月	83	90	124	103	お好み焼き
6か月	78	98	91	100		マタニティヨガ
6か月	80	110	109	99		Zumba30分
6か月	81	117	104	84
6か月	78	96	91	125	かぼちゃ
6か月	74	102	98	128	仕事、座位多し
6か月	73	88	96	97
6か月	79	91	112	102		散歩
6か月	73	81	86	100		マタニティヨガ
6か月	78	120	101	102
6か月	78	101	81	97		マタニティビクス
6か月	70	84	111	117
7か月	73	102	94	79		Zumba25分
7か月	81	88	96	100		Zumba25分
7か月	87	112	99	106
7か月	86	84	104	110		マタニティヨガ
7か月	81	92	124	110	おかずに砂糖入れすぎ
7か月	83	93	85	92
7か月	74	105	89	103
7か月	79	96	115	106		Zumba30分
7か月	76	104		130	レトルトカレー
7か月	72	96	103	95
7か月	87	123	109	85		マタニティヨガ
7か月	85	92	83	109
7か月	74	92	100	105		マタニティビクス
7か月	73	92	111	101		Zumba20分
7か月	69		91	106
7か月	81	90	102	105
7か月	86	99	91	99		Zumba30分
7か月	76	119	108	97
7か月	73	99	87	99
7か月	81	104	95	105
7か月	90	97	99	94		Zumba25分、散歩30分
7か月	73	106	88	86
7か月	70	79	99	103		Zumba30分
7か月	75	103	87	108
7か月	84	81	96	89		マタニティヨガ
7か月	79	98	92	103
7か月	77	97	97	111		マタニティビクス
7か月	74	90	98	120
8か月	85	83	111	110
8か月	78	95	103	95		Zumba30分
8か月	78	97	93	105
8か月	68	88	93	100		マタニティヨガ
8か月	72	91	97	101
8か月	82	104	106	93		Zumba30分
8か月	68	86	110	101
8か月	74	101	98	119
8か月	80	108	97	120		Zumba30分
8か月	80	99	103	112
8か月	73	112	115	104		マタニティヨガ
8か月	84	110	96	100
8か月	75	90	96	108		マタニティビクス
8か月	79	82	94	105
8か月	81	94	98	96
8か月	71	86	103	108		Zumba35分
8か月	78	92	109	104
8か月	78	100	96	114		自宅ヨガ
8か月	77	98	96	101
8か月	81	113	108	101		Zumba30分
8か月	83	111	86	102
8か月	76	93	102	93
8か月	75	104	107			Zumba30分
8か月	81	119	98	109
8か月	82	112	104	106		マタニティヨガ
8か月	73	132	94	107		筋トレ25分
8か月	79	85	95	117		マタニティビクス
8か月	74	105	88	116
9か月	72	109	100	98		筋トレ25分
9か月	79	116	94	94		Zumba30分
9か月	77	98	95	95		筋トレ25分
9か月	68	96	106	98		マタニティヨガ
9か月				110		筋トレ25分
9か月	71	85	100	135	スイカ	Zumba30分
9か月	70	96	96	105		筋トレ25分
9か月	76	116	116	107
9か月	73	106	106	100
9か月	78	98	98	121	とんかつ	筋トレ25分
9か月	97	98	98	95		マタニティヨガ
9か月	74	103	103	104
9か月	75	84	84	126	ケチャップ多し	マタニティビクス
9か月	73	107	107	99		筋トレ25分
9か月	78	95	95	87
9か月	78	88	88	91
9か月	79	111	111	107		筋トレ25分
9か月	75	103	103	93		マタニティヨガ
9か月	74	107	107	101
9か月	72	90	90	94		Zumba35分
9か月	75	89
9か月	82	103	90	96
9か月	77	119	89	111		散歩30分
9か月	73	79	103	115
9か月	79	95	83	106		マタニティヨガ
9か月	77		97	113
9か月	79	96	101	106		Zumba30分
9か月	76	111	92	92
10か月	75	99	101	92		散歩30分2回
10か月	76	89		95		散歩30分
10か月	66	87	107	115		1万歩
10か月	73	92	82	114		マタニティヨガ
10か月	66	103	86
10か月	96	75	97	105		マタニティビクス1万歩
10か月	71	97	121	101
10か月	68	99		98		筋トレ25分
10か月	78	86	86	142	回転ずし6皿*
10か月	78	88	84
10か月	78	97	96	106		マタニティヨガ
10か月	69	96	87	113
10か月	72		101	92		Zumba30分
10か月	75	116	103	105
10か月	75	94		93
10か月	73	110	91	89		筋トレ25分
10か月	71	96	103	113
10か月	68		81	95		マタニティヨガ
10か月	71	85	101	87
10か月	72	94	110	105		マタニティビクス
10か月	75	100	104	100
10か月	70	89	98	93
10か月	69	91	102
10か月	65	100	115	111
10か月	71	111	90	91		マタニティヨガ
10か月	70	104	94	114		Zumba30分
10か月	76	110	106	110		Zumba30分
10か月	75	90				Zumba30分

回転ずし6皿は、前の記事にも書いた「くら寿司のしゃりハーフ」。

ちなみに、運動していたのは主に午前中。自宅でやっていた筋トレやZumbaは時々午後だったけれど。 

表２：平均血糖値と運動、基準値越え回数のまとめ

月齢	平均血糖値				要素
	朝（空腹時）	朝食後2時間	昼食後2時間	夕食後2時間	運動回数	基準超え
5か月	76.8	98.1	99.0	102.9	11	5
6か月	76.5	95.4	100.8	103.4	10	5
7か月	78.5	97.5	97.9	102.0	12	5
8か月	77.3	99.6	99.9	105.4	13	2
9か月	76.2	99.9	98.2	103.7	17	4
10か月	72.9	96.1	97.8	103.3	15	3

 これは前の記事のもととなったデータ。今回は基準値越えの回数も載せとく。

血糖値データに関する個人的な覚書

妊娠5か月～6か月は、仕事が多忙だったので、自炊に苦労していたし、動かない日はずっとデスクの前に座りっぱなしだった。

妊娠7か月に入ると、少し仕事が落ち着いたので運動していない時間帯でも家事とかで割とアクティブに過ごしていた。

妊娠8か月以降は仕事といっても自分のペースを維持できるレベル。家事も積極的にできてたし、運動のための時間もとりやすった。

妊娠9か月で、運動回数が増えているのに、基準値越え回数が前の月の倍なのが個人的には興味深い。後期に入ると、より赤ちゃんに血糖が行くように、母体の血糖値が高くなりやすいらしいけど、ほんとなんだなと思った。

食後平均血糖について：朝食後、昼食後はわりと動き回ることができていたけれど、夕食後は結構だらだら過ごしがちだったので、平均血糖値がやや高め。あと、外食とかも夕食が多かった。